മതിയായതും, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത് ഒരു നിശ്ചിത ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സ്/ശരീരം/ആത്മാവ് വ്യവസ്ഥയിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർത്ഥം, മോശം ഉറക്ക താളം ഉള്ളതോ പൊതുവെ കുറച്ച് മാത്രം ഉറങ്ങുന്നതോ ആയ ആളുകൾ കൂടുതൽ അലസരും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തവരും അസന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ളവരും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കാര്യമായ രോഗികളും ആയിത്തീരുന്നു (നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലാകുന്നു - നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാണ്).

വിട്ടുമാറാത്ത ലഹരി പരിഹരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മേഷദായകമല്ലാത്ത ഉറക്കം (സ്ഥിരമായി ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങും, പക്ഷേ പിന്നീട് സുഖം പ്രാപിക്കില്ല) വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എയുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിന്തകളുടെ പൊരുത്തമില്ലാത്ത സ്പെക്ട്രം. മതിയായ ഉറക്കം + ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക താളം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇക്കാരണത്താൽ വീണ്ടും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം. അടിസ്ഥാനപരമായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക, അതായത് കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണക്രമം + ദൈനംദിന വിഷങ്ങൾ/ആസക്തിയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒഴിവാക്കൽ പോലുള്ള ഫലപ്രദമായ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. രാസപരമായി മലിനമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും, എല്ലാ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവയും, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളും, മധുരപലഹാരങ്ങളും, എല്ലാ അഡിറ്റീവുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിഷലിപ്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിക്കോട്ടിൻ, കഫീൻ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇവ രണ്ടും വളരെ അപകടകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, അവ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് വിലകുറച്ച് കാണരുത്, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശാശ്വതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അതിൻ്റെ ഫലമായി നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഫീനെ നമ്മൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിലകുറച്ച് കാണരുത്. കഫീൻ ഒരു ദോഷകരമല്ലാത്ത ഉത്തേജക പദാർത്ഥമല്ല, എന്നാൽ കഫീൻ ഒരു ന്യൂറോടോക്സിൻ ആണ്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും നിരവധി പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (കാപ്പി വഞ്ചന).

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ധാരാളം ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വിഷബാധയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം + അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആത്യന്തികമായി, ഇത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു..!!

ശരി, ആത്യന്തികമായി, ഈ കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകളെല്ലാം, ഈ ദൈനംദിന വിഷങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് വിട്ടുമാറാത്ത വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗുണനിലവാരം കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഈ മാലിന്യങ്ങളെല്ലാം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, അതിനായി ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ഉറക്ക താളം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ദൈനംദിന വിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മതിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരു യഥാർത്ഥ ഉത്തേജനം നൽകുക

കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ശക്തമായ മാർഗം കായികമോ വ്യായാമമോ ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്ക താളം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പൊതുവെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, സന്തുലിത മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരം പോലും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആത്യന്തികമായി, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറവിടവുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും താളത്തിൻ്റെയും വൈബ്രേഷൻ്റെയും സാർവത്രിക നിയമം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിയമത്തിൻ്റെ ഒരു വശം പറയുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം അഭിവൃദ്ധിക്ക് ചലനം വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും കാഠിന്യമോ സ്ഥിരമായ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിൽ നിൽക്കുന്നതോ പോലും നമ്മെ രോഗികളാക്കുന്നു എന്നാണ്. ജീവിതം ഒഴുകാനും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാനും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നാം അതിൻ്റെ ചലന പ്രവാഹത്തിൽ കുളിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക താളം ലഭിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മതിയായ വ്യായാമം / പതിവ് നടത്തം പോലും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ എനിക്കും ഇവിടെ വളരെ നല്ല അനുഭവങ്ങൾ നേടാൻ കഴിഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന്, വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ വളരെ മോശമായ ഉറക്കം അനുഭവിച്ചു. ഒന്നാമതായി, എൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ താളം പൂർണ്ണമായും സമതുലിതമല്ല, രണ്ടാമതായി, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, മൂന്നാമതായി, ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്നത് വളരെ ഉന്മേഷത്തോടെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യം ഇപ്പോൾ വീണ്ടും മാറി, ഞാൻ ഇപ്പോൾ പതിവായി ഓടുന്നതിനാൽ മാത്രം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു മാസം മുമ്പ് ഞാൻ പുകവലിയും കാപ്പി കുടിക്കലും നിർത്തി, അതേ സമയം, ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഓടാൻ പോകുന്നു - വളരെക്കാലമായി ഞാൻ പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതി. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആദ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ പ്രകടമായി.

നമ്മുടെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നമ്മൾ വീണ്ടും സജീവമാകുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ജൈവ താളം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല, ഒരു ഗുളികയ്ക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന് മാത്രമേ ഇവിടെ യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ..!!

ഏകദേശം ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം, അതായത് ഞാൻ എൻ്റെ പദ്ധതി പൂർണ്ണമായും നടപ്പിലാക്കിയപ്പോൾ, എൻ്റെ ഉറക്കം അസാധാരണമായിരുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും, നേരത്തെ ക്ഷീണിക്കുകയും, രാവിലെ വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു (ചിലപ്പോൾ രാവിലെ 6 അല്ലെങ്കിൽ 7 മണിക്ക് പോലും, ഞാൻ ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോൾ വളരെ വൈകിയും എൻ്റെ ജോലി കാരണവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. വീട്ടിൽ നിന്ന് + തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആശ്വാസം ഞാൻ ഏകദേശം 10:00 അല്ലെങ്കിൽ 11:00 a.m-ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നു), എനിക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ തീവ്രമായി സ്വപ്നം കാണുന്നു, മൊത്തത്തിൽ എനിക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തി തോന്നുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും വളരെ വലുതാണ്, വ്യായാമത്തിലൂടെ + കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും സിഗരറ്റുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ എൻ്റെ ഉറക്ക താളം ഇത്ര ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് വ്യായാമം + ദൈനംദിന വിഷാംശം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു പദ്ധതി വീണ്ടും പ്രാവർത്തികമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ കാണുകയും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ബയോ-റിഥം വീണ്ടും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ഐക്യത്തോടെയും ജീവിക്കുക.

ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്നിട്ട് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ