സ്വന്തം അസുഖങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖന പരമ്പരയുടെ ആദ്യഭാഗം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ (ആദ്യ ഭാഗം ഇതാ) സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ പര്യവേക്ഷണവും അനുബന്ധ സ്വയം പ്രതിഫലനവും. ഈ സ്വയം-രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സ്വന്തം ആത്മാവിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലേക്കും, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അതിനനുസരിച്ചുള്ള മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിലേക്കും ഞാൻ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാറ്റത്തിന് തുടക്കമിടുന്നു. മറുവശത്ത്, നമ്മുടെ സ്വന്തം മാനസിക കഴിവുകൾ കാരണം നമ്മൾ തന്നെ മനുഷ്യർ (ചുരുങ്ങിയത് ഒരു ചട്ടം പോലെ), നമ്മുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ സ്രഷ്ടാക്കൾ ആയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നമുക്ക് തന്നെ നമ്മുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും വ്യക്തമായി വിശദീകരിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക

ഈ ലേഖന പരമ്പരയുടെ രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും / ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഏഴ് ഓപ്ഷനുകൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും (കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ പര്യവേക്ഷണം - അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം). ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങൾ മൂലമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മാനസിക പൊരുത്തക്കേടുകളും തുറന്ന വൈകാരിക മുറിവുകളും അതിലൂടെ നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിലെ മാനസിക അരാജകത്വത്തെ നിയമാനുസൃതമാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതം നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഉൽപന്നമാണ്, അതനുസരിച്ച് നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച പ്രകടനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ വളരെ ശക്തവും നമ്മുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ അവ നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ കാരണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെപ്പോലെയാണ് ഇത്. ആൻറിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ അവന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ അവന്റെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണം പരിഹരിക്കുന്നില്ല. താരതമ്യം അൽപ്പം അനുചിതമാണെങ്കിലും - താഴെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു തരത്തിലും വിഷാംശം ഉള്ളതോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയതിനാൽ - ഞാൻ എന്താണ് നേടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നേരെമറിച്ച്, അവ നമ്മുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന് അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യുന്ന ഓപ്ഷനുകളാണ്.

ചുവടെയുള്ള വിഭാഗത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യതകളിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആത്മാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും, അതിലൂടെ നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും..!!

ദിവസാവസാനം, ഈ "രോഗശാന്തി പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരും" നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, കുറഞ്ഞത് നമ്മൾ അവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴെങ്കിലും (നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഫലമാണ്, നമ്മുടെ തീരുമാനം കാരണം - ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്) .

#1 ഒരു സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം - ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും ചലനാത്മകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാകാൻ കഴിയുന്ന ആദ്യ മാർഗം പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാരമാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇന്നത്തെ ലോകത്തിലെ പോഷകാഹാരം വിനാശകരവും വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയെ വൻതോതിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമാണ്. അതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മനുഷ്യരായ നമ്മളും ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ (ചത്ത) ഭക്ഷണത്തിന് അടിമകളോ അല്ലെങ്കിൽ ആശ്രയിക്കുന്നവരോ ആണ്, അതിനാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ധാരാളം മാംസം, റെഡി മീൽസ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൂട്ടുകാർ എന്നിവ കഴിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിക്കാൻ. ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാനും ശുദ്ധജലമോ പൊതുവെ നിശ്ചലമായ വെള്ളമോ ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ മാംസത്തിനും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും അടിമകളാണ്, പലപ്പോഴും നമുക്ക് അത് സ്വയം സമ്മതിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും. ആത്യന്തികമായി, നാം വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക ലഹരിയിലേക്ക് നമ്മെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം നമ്മുടെ കോശ പരിസ്ഥിതിയെ നശിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളെയും ദുർബലമായ അവസ്ഥയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്തരിക സംഘട്ടനങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരാൾ, വിഷാദരോഗിയാകാം, സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർക്കാൻ കഴിയാത്തവൻ, പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കും. ശരീരത്തെ രോഗാതുരമാക്കുകയും ബലഹീനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മാത്രം പോഷിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കൂടുതൽ ജീവൻ ഊർജ്ജം നേടാനോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, സെബാസ്റ്റ്യൻ നീപ്പിന്റെ വാക്കുകളോട് മാത്രമേ എനിക്ക് യോജിക്കാൻ കഴിയൂ, അദ്ദേഹം തന്റെ കാലത്ത് ഇനിപ്പറയുന്നവ പറഞ്ഞു: "ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴി അടുക്കളയിലൂടെയാണ്, ഫാർമസിയിലൂടെയല്ല". അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു: "ആ പ്രകൃതിയാണ് മികച്ച ഫാർമസി". അദ്ദേഹത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രസ്താവനകളിലും ധാരാളം സത്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ കാരണം ചികിത്സിച്ചിട്ടില്ല / വിശദീകരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന എണ്ണമറ്റ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ട്.

പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സ്വന്തം ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളുടെ അനുഭവം തീവ്രമാക്കും. അതുപോലെ, ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയും കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു..!!

തീർച്ചയായും, ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരിമിതമായ ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ 99% സമയവും പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. മറുവശത്ത്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം 99% സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ നമ്മൾ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതില്ല, കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിവിധികളാണെന്നും പറയേണ്ടതുണ്ട്. സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ, നമ്മുടെ ആത്മാവിന് പുറമെ ഒരു "രോഗശാന്തി-പ്രോത്സാഹന 2" ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രഭാവം പോലും വളരെ വലുതായിരിക്കും. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, വളരെ അലസനും പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അവന്റെ അസ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം അവന്റെ ആത്മാവിനെ കൂടുതൽ കീഴ്പ്പെടുത്തും. എന്നാൽ ഒരു അനുബന്ധ വ്യക്തി പിന്നീട് അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും സ്വന്തം ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ/ശുദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ആ വ്യക്തി തന്റെ പ്രകടനത്തിനുള്ള സന്നദ്ധതയിലും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ഒരു പുരോഗതി കൈവരിക്കും (എനിക്ക് എണ്ണമറ്റ തവണ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്). തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി സ്വയം വലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യവുമില്ല, അതുപോലെ തന്നെ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണവുമായുള്ള നമ്മുടെ ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യം ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പ്രധാന തുടക്കമാകാം. പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു (പുതിയ നല്ല അനുഭവങ്ങൾ നമുക്ക് ചൈതന്യം നൽകുന്നു).

നമ്പർ 2 ഒരു സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണക്രമം - നടപ്പിലാക്കൽ

മുമ്പത്തെ ഭാഗത്ത് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഊർജ്ജസ്വലമായ/കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കെല്ലാം അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ സ്വാഭാവികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - കാരണം നമ്മൾ ഈ "ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക്" അടിമകളാണ്. അതുപോലെ, സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് പലപ്പോഴും നമുക്ക് അറിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, അനുയോജ്യമായ, ക്ഷാര-അമിത ഭക്ഷണക്രമം (ആൽക്കലൈൻ, ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ സെല്ലുലാർ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു രോഗവും ഉണ്ടാകില്ല, ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കില്ല) വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ചുവടെ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറിൽ ചില ചേരുവകൾ വാങ്ങിയാലും - അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ചെലവേറിയതായിരിക്കണമെന്നില്ല - കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോയിന്റാണ്. അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്നും ആഹ്ലാദത്തിൽ നിന്നും നാം ഒഴിഞ്ഞുമാറണം, കാരണം അത് പരിസ്ഥിതിക്ക് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ (പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ - അത് ശീലമാക്കുക), നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് അത്രയും ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. കൊള്ളാം, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ വൻതോതിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ പോലും ചുവടെയുള്ള ലിസ്റ്റ് അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ആത്മാവ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ സംഘർഷങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പട്ടികയാണിത്:

1. നിങ്ങളുടെ കോശ പരിതസ്ഥിതിയെ അമ്ലമാക്കുന്ന (മോശമായ അസിഡിഫയറുകൾ) നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, ഇവയുൾപ്പെടെ: മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും, അതായത് മാംസം, മുട്ട, ക്വാർക്ക്, പാൽ, ചീസ്, മുതലായവ. പ്രത്യേകിച്ച് മാംസം (ഇത് പലരും സമ്മതിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിന്റെ മാധ്യമങ്ങളും പ്രചാരണങ്ങളും - വ്യാജ പഠനങ്ങൾ - മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ മോശം ആസിഡ് ജനറേറ്ററുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഹോർമോൺ മലിനമായത്, ഭയവും സങ്കടവും മാംസം - നിർജ്ജീവ ഊർജ്ജം - സ്വന്തം വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളും രോഗികളാകുകയോ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ രോഗികളാകുകയോ ചെയ്യുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളും (പ്രത്യേകിച്ച് പാശ്ചാത്യ ലോകത്ത്) പെട്ടെന്ന് പ്രായമാകുന്നത്: അസന്തുലിത മനസ്സിന് പുറമെ, ഇത് പ്രകൃതിവിരുദ്ധമാണ് ഭക്ഷണക്രമം, - അമിതമായ മാംസവും കൂട്ടരും) നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് വിഷം നൽകുകയും രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ അനുകൂലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. കൃത്രിമ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കൃത്രിമ പഴം പഞ്ചസാര (ഫ്രക്ടോസ്), ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ഇതിൽ എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും എല്ലാ ശീതളപാനീയങ്ങളും അനുബന്ധ തരം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു (കൃത്രിമ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമാണ്, ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, രോഗിയും).
3. ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും സാധാരണയായി ശുദ്ധീകരിച്ച ഉപ്പും അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, അതായത് എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രൈ, പിസ്സ, റെഡിമെയ്ഡ് റൈറ്റ്സ്, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, ഒരിക്കൽ കൂടി മാംസവും കൂട്ടവും. സന്ദർഭം - അജൈവ സോഡിയവും ടോക്സിക് ക്ലോറൈഡും, അലൂമിനിയം സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലീച്ച് ചെയ്യുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, പകരം 2 ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഹിമാലയൻ പിങ്ക് ഉപ്പ്.
4. മദ്യം, കാപ്പി, പുകയില, മദ്യം, കാപ്പി എന്നിവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കോശങ്ങളിൽ വലിയ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു (കഫീൻ ശുദ്ധമായ വിഷമാണ്, മറ്റെന്തെങ്കിലും എപ്പോഴും നമ്മിലേക്ക് പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അത് സമ്മതിക്കേണ്ടതില്ല - കോഫി ആസക്തി).
5. ധാതു സമ്പുഷ്ടവും കഠിനവുമായ വെള്ളം മിനറൽ-പാവപ്പെട്ടതും മൃദുവായതുമായ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മിനറൽ വാട്ടറിനും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി ഫ്ലഷ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അവ മോശം ആസിഡ് ജനറേറ്ററുകളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം മൃദുവായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, വെയിലത്ത് സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ പോലും, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിപണികളിൽ ലഭ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറിലേക്കോ ഘടന കുടിവെള്ളത്തിലേക്കോ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക (രോഗശാന്തി കല്ലുകൾ: അമേത്തിസ്റ്റ്, റോസ് ക്വാർട്സ്, റോക്ക് ക്രിസ്റ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ വിലയേറിയ ഷംഗൈറ്റ്, - ചിന്തകളോടെ, - കുടിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശം, - ജീവിതത്തിന്റെ പുഷ്പം അല്ലെങ്കിൽ "ലൈറ്റ് ആൻഡ് ലവ്" എന്ന ലേബൽ ഒട്ടിക്കുന്ന കുറിപ്പുകൾ), മിതമായ അളവിൽ ഹെർബൽ ടീകളും വളരെ സഹായകരമാണ് (ബ്ലാക്ക് ടീയോ ഗ്രീൻ ടീയോ ഇല്ല) 
6. കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവികമായി കഴിക്കുക, ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ: ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ (വേരുപച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ മുതലായവ), പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളണം (വെയിലത്ത് അസംസ്കൃതമാണ്, അത് തികച്ചും അല്ലെങ്കിലും അത്യാവശ്യമാണ് - കീവേഡ്: മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജ നില), മുളകൾ (ഉദാ. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ലിൻസീഡ് മുളകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാർലി തൈകൾ പോലും (ആൽക്കലൈൻ സ്വഭാവമുള്ളതും ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു), ആൽക്കലൈൻ കൂൺ (കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ചാന്ററെല്ലുകൾ പോലും), പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ (നാരങ്ങകൾ തികഞ്ഞതാണ് , അങ്ങനെയാണ് അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്) ധാരാളം ആൽക്കലൈൻ പദാർത്ഥങ്ങളും അവയുടെ പുളിച്ച രുചി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ക്ഷാര ഫലവുമുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ആപ്പിൾ, പഴുത്ത വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ മുതലായവ), ചില പരിപ്പ് (ബദാം ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു), പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ (മിതമായ അളവിൽ). 
7. പൂർണ്ണമായും ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും നിർജ്ജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശാശ്വതമായി പരിശീലിക്കരുത്. നല്ല ആസിഡ് രൂപപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും കഴിക്കണം. നല്ലതും ചീത്തയുമായ അസിഡിഫയറുകൾ ഉണ്ട്, നല്ല അസിഡിഫയറുകളിൽ ഓട്സ്, വിവിധ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സ്പെൽറ്റ് ആൻഡ് കോ.), മില്ലറ്റ്, മുഴുവൻ ധാന്യ അരി, നിലക്കടല, കസ്‌കസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
8. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മഞ്ഞൾ, മുരിങ്ങയില പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ബാർലി പുല്ല് പോലുള്ള ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ ചേർക്കുക.

#3 പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക

എന്റെ ഭാഗത്ത് വളരെ വിവാദപരമായ ഒരു ചിത്രം ..., എന്നാൽ ഈ പ്രസ്താവനയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഞാൻ 100% നിൽക്കുന്നു

ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വന്തം മനസ്സിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ വനങ്ങളിലൂടെയുള്ള ദൈനംദിന യാത്രകൾ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നമ്മുടെ മനസ്സിലും വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഗവേഷകർ ഇതിനകം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രകൃതിയുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ ദൃഢമാക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമെ, നമ്മളെ കുറച്ചുകൂടി സെൻസിറ്റീവായി/മനസ്സിലാക്കുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും വനങ്ങളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ പർവതങ്ങൾ, തടാകങ്ങൾ, വയലുകൾ മുതലായവ) ഉള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കും, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടാനും കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകണം. എണ്ണമറ്റ സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകൾ (പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജങ്ങൾ) വളരെ പ്രചോദനാത്മകവും നമ്മുടെ ആന്തരിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമാണ്. അക്കാര്യത്തിൽ, ഉചിതമായ ചുറ്റുപാടുകൾ, വനങ്ങൾ, തടാകങ്ങൾ, സമുദ്രങ്ങൾ, വയലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ പ്രകൃതിദത്തമായ സ്ഥലങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സ്/ശരീരം/ആത്മ വ്യവസ്ഥയിൽ ശാന്തമായ/സൗഖ്യമാക്കുന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദിവസവും അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വനത്തിലൂടെ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ (ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ) വായു, എണ്ണമറ്റ സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകൾ, പ്രകൃതിയിലെ നിറങ്ങളുടെ കളി, യോജിപ്പുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ജീവന്റെ വൈവിധ്യം, ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ആത്മാവിന് ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ സ്വാഭാവിക ചുറ്റുപാടുകളിൽ താമസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആത്മാവിന് സുഗന്ധമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ചലനം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കും വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പിന്നീട് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ.

പ്രകൃതിയിൽ നമുക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, കാരണം അത് നമ്മെ വിധിക്കുന്നില്ല. - ഫ്രെഡറിക് വിൽഹെം നീച്ച..!!

ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും വീട്ടിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒരേ പോലെയുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകളുള്ള രണ്ട് ആളുകളെ നിങ്ങൾ എടുക്കുകയും അവരിൽ ഒരാൾ ഒരു മാസം വീട്ടിൽ കഴിയുകയും മറ്റൊരാൾ ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസവും പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുകയും ചെയ്താൽ, അത് 100% പ്രകൃതി സന്ദർശിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ആയിരിക്കും നല്ലത്. പോകൂ. ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, രണ്ടുപേരും പിന്നീട് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്ന തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനങ്ങളുണ്ട്. തീർച്ചയായും, വിഷാദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ഒന്നിച്ച് പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നയാൾ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കും.

#4 സൂര്യന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുക

ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് കുളിക്കുകയോ വെയിലിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ആണ്. തീർച്ചയായും, ജർമ്മനിയിൽ (ഹാർപ്പ്/ജിയോ എഞ്ചിനീയറിംഗ് കാരണം) പലപ്പോഴും മേഘാവൃതമാണ് എന്ന് ഈ ഘട്ടത്തിൽ പറയണം, എന്നാൽ സൂര്യൻ കടന്നുവരുന്ന ദിവസങ്ങളും ആകാശം മേഘാവൃതമല്ല. കൃത്യമായി ഈ ദിവസങ്ങളിലാണ് നമ്മൾ പുറത്തിറങ്ങി സൂര്യരശ്മികൾ നമ്മെ ബാധിക്കേണ്ടത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൂര്യൻ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകില്ല (ടോക്സിക് സൺസ്ക്രീൻ അത് ഉറപ്പാക്കുന്നു - ഇത് സൂര്യന്റെ വികിരണം കുറയ്ക്കുന്നു/ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു...), എന്നാൽ അത്യന്തം പ്രയോജനകരവും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആത്മാവിനെ വളരെയധികം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ/മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നമ്മുടെ ശരീരം സൗരവികിരണത്തിലൂടെ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ, സൂര്യന് ഒരു ഉന്മേഷദായക ഫലമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുറത്ത് മഴ പെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആകാശം മേഘാവൃതവും കാര്യങ്ങൾ പൊതുവെ വളരെ ഇരുണ്ടതായി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മനുഷ്യരായ നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി വിനാശകാരികളോ, പൊരുത്തക്കേടുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിൽ വിഷാദരോഗികളോ ആയിരിക്കും. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകാനോ ഉള്ള ത്വര അപ്പോൾ വളരെ കുറവാണ്.

നീന്തൽ വസ്ത്രങ്ങളിൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ ഇല്ലാതെ, വേനൽക്കാലത്തും ഓപ്പൺ എയറിലും ശരീരത്തിന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഏകദേശം 10.000 മുതൽ 20.000 IU വരെ എടുക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. – www.vitamind.net

ആകാശം മേഘാവൃതമായിരിക്കുകയും സൂര്യൻ പകലിനെ പൂർണ്ണമായി പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, നമുക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. തീർച്ചയായും, നിലവിൽ വളരെ ശക്തമായ കഷ്ടപ്പാടുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാൾക്ക് അപ്പോഴും പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ നാം സൂര്യന്റെ രോഗശാന്തി സ്വാധീനം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ വികിരണത്തിൽ കുളിക്കുകയും വേണം.

#5 വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

പ്രകൃതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യനിൽ പോലും താമസിക്കുന്നതിന് സമാന്തരമായി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരമായിരിക്കും. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ വ്യായാമം, സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കണം. ലളിതമായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിലെ ദൈനംദിന നടത്തം പോലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ വളരെയധികം ശക്തിപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം നമ്മുടെ സ്വന്തം ശാരീരിക ഘടനയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുള്ള, മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, സന്തുലിതാവസ്ഥയില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണങ്ങളും നിർബന്ധങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്‌പോർട്‌സിൽ ധാരാളം ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇക്കാര്യത്തിൽ. അതുപോലെ, ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ ആയ ആളുകൾക്ക് ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചമായി നേരിടാൻ കഴിയും, ചിലപ്പോൾ അതിനൊപ്പമുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ഇച്ഛാശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കും (പ്രതിദിനം മറികടക്കൽ). മതിയായ വ്യായാമമോ കായിക പ്രവർത്തനമോ ദിവസാവസാനം നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിൽ പോലും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രകൃതിയിൽ ദൈനംദിന നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം / ജോഗിംഗ് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും കുറച്ചുകാണരുത്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇച്ഛാശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും, നമ്മെ കൂടുതൽ വ്യക്തവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുകയും കൂടുതൽ സമതുലിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്കും കോശങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതായത് അവ വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.

നമ്മുടെ സ്വന്തം മനസ്സിൽ ചലനമോ വ്യായാമമോ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കുറച്ചുകാണരുത്. സ്വാധീനം വളരെ വലുതാണ്, കൂടാതെ കാര്യമായ കൂടുതൽ ജീവൻ ഊർജ്ജം നേടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു..!!

ഈ ലേഖന പരമ്പരയുടെ ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ, വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കുവെക്കുകയും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് പ്രയോജനം നേടുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഞാൻ ഒരു വിഷാദാവസ്ഥയിലോ അലസതയിലോ ആണെങ്കിൽ, എന്നാൽ ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഓടാൻ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പിന്നീട് എനിക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും ഇച്ഛാശക്തിയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇവിടെയും കായികരംഗത്തേക്ക് കയറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ പരിഹരിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ സ്വയം മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചലനം കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചതാക്കും. ഒരാളുടെ ആത്മാവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പറഞ്ഞു.

#6 ധ്യാനവും വിശ്രമവും - സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

വളരെയധികം സ്‌പോർട്‌സ് ചെയ്യുന്നവരോ നിരന്തരം സമ്മർദത്തിന് വിധേയരാകുന്നവരോ നിരന്തരം സമ്മർദത്തിന് വിധേയരാകുന്നവരോ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുകയും സ്വന്തം മനസ്സ്/ശരീരം/ആത്മീയ വ്യവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ശക്തമായ ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയും മാനസികമായി അൽപ്പം കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകണമെന്നില്ല എന്നത് തീർച്ചയായും ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - എണ്ണമറ്റ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ/സംരംഭങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം (മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മാനസിക അരാജകത്വമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന് തുല്യമാണ്). തീർച്ചയായും, ഇതും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിർബന്ധിതമാകണമെന്നില്ല. ശരി, ആത്യന്തികമായി നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാനും അൽപ്പം ശാന്തമാക്കാനും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആത്മാവിനെ ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും. വിശേഷിച്ചും നമുക്ക് ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാം സ്വയം കടന്നുചെന്ന് സമാധാനത്തോടെ നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അത് ഫലപ്രദമാകും. പലരും തങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല, അതിന്റെ ഫലമായി അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു "സോൾ തെറാപ്പിസ്റ്റ്" എന്ന രൂപത്തിൽ ഒരാൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സഹായത്തിനുപുറമെ, സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളുടെ അടിത്തട്ടിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയും. അല്ലാത്തപക്ഷം, നാം വിശ്രമിക്കുകയും ധ്യാനം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് പ്രചോദനകരമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്. ജിദ്ദു കൃഷ്ണമൂർത്തി ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്രകാരം പറഞ്ഞു: “മനസ്സിനെയും ഹൃദയത്തെയും അഹംഭാവത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ് ധ്യാനം; ഈ ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ ശരിയായ ചിന്ത വരുന്നു, അതിന് മാത്രമേ മനുഷ്യനെ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നത് വ്യാപാരത്തിലല്ല, മറിച്ച് ജീവിതശൈലിയിലൂടെയാണ്. – സെബാസ്റ്റ്യൻ നീപ്പ്..!! 

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മധ്യസ്ഥത നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക ഘടനകളെ മാറ്റുക മാത്രമല്ല, നമ്മെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവും ശാന്തവുമാക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട എണ്ണമറ്റ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും ധ്യാനിക്കുന്നവർക്ക് തീർച്ചയായും സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളെ അതിന്റെ ഫലമായി കൂടുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ധ്യാനം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, 432hz സംഗീതം കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നത് അതിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ രോഗശാന്തി സ്വാധീനം നൽകുന്നതുകൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സാധാരണ സംഗീതവും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടും.

#7 നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മാറ്റുക

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന അവസാന ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റുക എന്നതാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, സ്വന്തം മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അനിവാര്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ സംഭവങ്ങൾ/ഊർജ്ജം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക + നമുക്ക് ഇതുവരെ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത രൂപീകരണ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുകയും സ്വയം ഗണ്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതനാണ്, അസുഖം തോന്നുന്നു (രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു), അലസത, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ വിഷാദം പോലും അനുഭവപ്പെടാം. ഇതുകൂടാതെ, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്ക താളം സ്വന്തം മാനസിക കഴിവുകളുടെ വികസനം കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ചിന്തകളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിത ഊർജ്ജത്തെ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കണക്കാക്കണം. കൂടാതെ, വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം മാനസിക സ്പെക്ട്രത്തിൽ മോശം സ്വാധീനമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിലെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളെ നിയമാനുസൃതമാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് / ശരീരം / ആത്മാവ് സിസ്റ്റം കൂടുതൽ അസന്തുലിതമായിത്തീരുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക താളം അതിന്റെ ഭാരം സ്വർണ്ണത്തിൽ വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമതുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങളെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടുകയും ചെയ്യാം. കൃത്യമായി അതേ രീതിയിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക താളം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിത്തീരുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. ആത്യന്തികമായി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങണം (നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം, വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു) തുടർന്ന് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വളരെ വൈകി എഴുന്നേൽക്കരുത്.

ചട്ടം പോലെ, നമ്മുടെ ദുഷിച്ച ചക്രങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ തുടരാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. നമ്മുടെ ഉറക്ക താളം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്..!!

എന്തായാലും പ്രഭാതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം അത് അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് വളരെ മനോഹരമായ ഒരു അനുഭൂതിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരും എപ്പോഴും രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഉറക്ക രീതി മാറ്റണം (ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക രീതി എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും). നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മാറ്റാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വ്യക്തിപരമായി എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചാൽ അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കും (ഏകദേശം രാവിലെ 06 അല്ലെങ്കിൽ 00 മണിക്ക് - തലേന്ന് രാത്രി 07-00 മണി വരെ ഞാൻ ഉണർന്നിരുന്നു എന്നതിനാൽ). .

തീരുമാനം

ശരി, ഈ എല്ലാ സാധ്യതകളിലൂടെയും നമുക്ക് തീർച്ചയായും നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും അതേ സമയം കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ അവസ്ഥകളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. തീർച്ചയായും എണ്ണമറ്റ മറ്റ് സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവയെല്ലാം ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് പ്രായോഗികമല്ല, നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് ഒരു പുസ്തകം എഴുതേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇരുണ്ട മണിക്കൂറുകളിൽ പോലും ഒരാളുടെ മാനസിക/ആത്മീയ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വഴികളുണ്ടെന്ന് ഒരാൾ എപ്പോഴും ഓർക്കണം. ഈ ലേഖന പരമ്പരയുടെ അവസാന ഭാഗം പിന്നീട് ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ഐക്യത്തോടെയും ജീവിക്കുക.

ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്നിട്ട് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ